Сайт для девочек Сайт для девчонок Девчонкам о красоте Девчонкам о здоровье Новости звездной жизни для девчонок Гадания, гороскопы Узнайте себя с помощью тестов Психология отношений для подростков Как содержать животных, растения и мн. др.

Оптимальный режим дня школьника

Каждый человек имеет свои особенности, но есть много общих закономерностей. Деятельность человека обусловлена биологическими и социальными условиями. Ученые установили, что различные процессы, протекающие в организме человека, происходят ритмично и подчинены суточному ритму. В дневное время процессы протекают активнее, чем в ночное, поэтому днем мы работаем, а ночью отдыхаем. Опираясь на особенности организма и биоритмы составляем оптимальный режим дня школьника.

Режим дня школьника

Есть надо не менее трех раз в день, а лучше четыре раза потому, что пища переваривается 3-4 часа, затем она покидает желудок, и он снова готов к принятию пищи. Лучше всего питаться в определенные часы.

По своей рабочей активности люди тоже делятся на группы:

  1. «Жаворонки» - люди, наиболее работоспособные в утренние часы.
  2. «Совы» - люди, наиболее работоспособные в вечерние часы.

У остальных - работоспособность одинакова в течение суток.
Ученые установили, что оптимальная работоспособность приходится на два промежутка: 10-12 часов и 16 -18 часов. Постарайтесь учесть эту особенность при выполнении сложных заданий. Очень важно уметь планировать свой день так, чтобы успеть сделать то, что намечено, и чтобы оставалось время на отдых. Для этого вам необходимо составить режим дня как школьника, в котором будет учтено время на подъем и отход ко сну, на гигиенические процедуры, на занятия спортом и развлечения, на уроки в школе и домашние задания.

Вид занятия

Классы

4-6

7-8

9-11

Подъем

7.00

7.00

7.00

Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры, уборка постели

7.00 - 7.30

7.00 - 7.30

7.00 - 7.30

Завтрак

7.30-7.50

7.30 - 7.50

7.30 - 7.50

Дорога в школу, занятия, дорога домой

7.50- 14.00

7.50- 14.00

7.50- 14.30

Обед

14.00- 14.30

14.00 - 14.30

14.30-15.00

Прогулка, специальная гимнастика

14.30- 17.00

14.30- 17.00

15.00-17.00

Выполнение уроков

17.00- 19.00

17.00- 19.00

17.00 -20.00

Ужин

19.00- 19.30

19.00 - 19. 20

20.00 - 20.20

Свободное время

19.30 -20.30

19.20-21.00

20.20-21.30

Приготовление ко сну (туалет, душ)

20.30 -21.00

21.00-21.30

21.30 -22.00

Сон

21.00-7.00

21.30-7.00

22.00 - 7.00


Составляя свой режим дня школьника, учтите свои индивидуальные особенности. Может быть, вам на выполнение домашних заданий времени нужно гораздо меньше, но зато вы занимаетесь музыкой или в спортивной секции? С учетом своих занятий составьте подходящий вам режим дня и старайтесь придерживаться его, тогда организм будет лучше работать, и вы будете больше успевать.

И еще помните: в любых занятиях нужна постепенность, и проводить их надо систематически. Особенно это касается занятий спортом. Рывками ничего не добьетесь, а систематические постепенные занятия покажут вам, что возможности организма огромны. Закаляйте свое тело и укрепляйте волю, это поможет вам во взрослой жизни.

Назад в раздел: Как быть здоровой

Вернуться на главную: Сайт для девочек и девушек

 

 

(C) 2010-2013 sitegirl.ru Карта сайта Контакты
Подростковый сайт для девочек, молодых девушек

buy amoxil buy nolvadex online