Принято считать, что страх опасен и для здоровья, и для характера человека. Но это не всегда так. Иногда страх оказывает нам и добрую службу. Не будь его, мы давно бы угодили под колеса машины или обварились кипятком, упали с балкона...
Страх помогает избегать прямых столкновений с опасностью, потому что предупреждает нас об этом. То есть страх - это сигнал об опасности. И в этом его плюс. Но у страха есть и минусы. Дело в том, что превратившись из мгновенного, защитного, предупреждающего об опасности в хронический, страх способен причинить нам большой вред. Человек, который долгое время чего-то панически боится, не способен радоваться жизни, как все. Он чувствует себя неуверенно, угнетен тревожными мыслями, часто болеет. Как предупредить появление постоянных, навязчивых страхов? Вот несколько простых «рецептов» для тех, кто хочет чувствовать себя уверенным и сильным.
1. Восстановите ровный, спокойный ритм дыхания.
Во время испуга ваше дыхание сбивается с нормального ритма, становится учащенным, сбивчивым. Сделайте хороший, медленный вдох и спокойный плавный выдох. Повторите раз, другой, третий. Чувствуете, как меняется ваше состояние? Стало легко и свободно. И... не так страшно. Не правда ли?
2. Расслабьте лицо. Попросту - улыбнитесь. Не кажется ли вам теперь, что проблемы, из-за которой вы переживали, нет вовсе? Или проблема эта не такая уж сложная?
3. Пожурите себя, улыбнитесь над своим страхом. Скажите про себя: «Ну, что это я, в самом деле, как маленький ребенок? Подумаете, проблема: пустяк, да и только. И не с такими делами справлялась. Ерунда! Не стоит переживать!»
4. Перестаньте грызть (ломать, вертеть) ручку. Разожмите сжатые в кулаки или сцепленные пальцы, распрямите плечи.
Издавна подмечено: наше лицо, тело передают наши чувства. Хотите изменить свое состояние - измените положение тела, выражение лица. И сразу почувствуете, что стало легко и свободно.
5. И наконец, скажите себе могучее слово «зато». Повторяйте про себя такие фразы: «Я не выучила урока, я боюсь, что меня вызовут к доске, но зато я сейчас громко и честно признаюсь, что не готова к уроку. Пусть учительница ставит мне двойку, зато это будет справедливо. Иметь двойку, конечно, - приятного мало, но зато я знаю, что я не трусиха».
Назад в раздел: Психология для девушек
Вернуться на главную: Сайт для девчонок
